dzien nie

   2014-01-30 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 32       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             2 976           Dieta             3 502           Bilans             526          DIETA / SUPLE dziś miska czysta na 100%   MAKRO       Kcal     [...]

    2014-02-28 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 4        wieczorem udeżyły strasznie mocne domsy na 4'kach - wczorajszy trening kopyt był mega udany mimo że zrobiony w sumie na malutkich ciężarach dawno nie zmęczyłem tak konkretnie ud triceps też napiernicza solidnie mimo że uda zalane są dość mocno, zaczynają przebijać się dość mocno [...]

No upał zelżał i od razu łatwiej wytrzymac. Dzisiaj pierwszy dzień treningu nowym planem poszło fajnie ale nie wiem czy nie za dużo tych serii bo biceps i triceps już na strasznym zmęczeniu robiłem. I zastanawiam się co trzeba zrobić żeby mój blog był zaznaczony na pomarańczowo w dziale tak jak inne? Trening - góra1: -WL 15x30kg - 12x35kg - [...]

Trochę mnie tu nie było, ale postanowiłem nieco podsumować to co się działo przez ten rok terapii, a tak na prawdę dziewięć miesięcy od kiedy zacząłem stosować 100mg/e7d testosteronu. Różnice było widać już tak na prawdę po pierwszej injekcji, kiedy uderzenia gorąca, które pojawiały się co kilkadziesiąt minut zniknęły jak ręką odjął. Może wydawać [...]

DZIEŃ 50/9 dzień masy Trening: Dół/siła 1. Przysiady ze sztangą 3x5 > tydzień temu -> 60/65/70 kg. / dziś -> 65/70/72,5 kg. 2. Wykroczny przysiad 3x6 3. Uginanie nóg na maszynie (tył uda) 4x8 tydzień temu > 4/5/6/6 sztabek / dziś -> 5/5/6/6 sztabek 4.Hip thrust 4x8 > tydzień temu -> 40/40/40/40kg. / dziś -> 40/40/50/50 kg. 5. Wspięcia na palce [...]

Dwa pierwsze posty zupełnie nie na temat, zupełnie nie o to mi chodziło. Jefrjeitor i Preisio napisał już bardziej sensownie. Tak ćwiczę amatorsko, zupełnie robie dla siebie masę i siłkę. Może troche obsesyjnie do tego podchodzę ale głównie ciekawi mi czy takie sytuacje znacznie obniżą skuteczność nabierania na masie. Staram się zawszę jeść [...]

Nogi -tu jest calkiem skromniutko Przysiady Wykroki Barki Wyciskanie sprzed głowy Podciąganie wzdłuż tułowia Unoszenie bokiem w opadzie Wznosy barków DZIEŃ WOLNY B Plecy -nie da się wiele wymyśleć, chyba tylko wyeliminowac przynajmniej jedno z wiosłowań Wiosłowanie w szerokim chwycie Wiosłowanie podchwytem Wiosłowanie jednorącz Martwy [...]

Pierwszy dzień uważam zaliczony :) Zdecydowałem się brać 3x10mg, nie było żadnych problemów przy przyjmowaniu mietka, brałem 5 minut po posiłkach. trening na plus, myślę nad liczeniem objętości choć nie wiem czy ae. Dieta

trening na plus, myślę nad liczeniem objętości choć nie wiem czy warto się za to zabrać Dieta nie na 100%, ale miałem bardzo zajęty dzień, robiłem co mogłem żeby jeść jak najwięcej. 1. 4 jajka + 250g bekonu + chleb razowy 2. 250g piersi + 100g ryżu 3. Carbo 4. 250g piersi + 100g ryżu 5. 4 jajka + 250g bekonu Do tego 5 bananów i 3litry wody Jutro [...]

Wiec superman-nie oto moj trening: DZIEN 1:klatka i biceps ,BRZUCH DZIEN 2:tricpes,bary.BRZUCH DZIEN 3:NOGI ,PLECY .BRZUCH Wykonuje 4-5 cwiczen na dana partie miesni,w kazdym cwiczeniu wykonuje ok.5 serii po 10 powtorzen .cwicze w poniedzialki,srody, piatki.a oprocz tego trenuje plywanie,i biegam.Wiem ze to za duzo ale coz zrobic jak sie chce [...]

Helss to fajnie ze descz w Polsce, u mnie cały dzien ciepło, słoneczko czyste niebo, jutro ma być upał ostry ponoć :/ ****a, moja sąsiadka zgineła na miejscu, na przejeździe kolejowym. ****a nie wiem jak można wjechać na przejazd bez spojrzenia sie że pociag jedzie. A raptem 2 lata temu moj kumpel tak zginął też... Patrzcie sie ****a na [...]

filmik dobry ale jest tam tyle rozbić że na sama myśl robi mi sie gorąco swoją drogą na filmiku widać Grzesia Waligóre on może ładnie namieszać w tych Mistrzostwach Dzień dobry nie wiem jak u Was ale u mnie już jest ze 30 stopni masakra

Ja byłem tydzień temu nad morzem akurat taka za***ista pogoda była. 1 dzień ale cały się opalałem i do wody. Najpierw 3 dni byłem takim burakiem i pęcherze na skórze że nie mogłem koszulki założyć a teraz cała skóra z plechów i klaty mi zeszła Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2011-07-06 13:01:58

Za oknem hóóójnia - pada cały dzień... A niech pada - na klawiaturę przecież nie kapie Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-07-21 14:30:31

Ej, kaczka znowu dostał bana? To był cieszył się wolnością przez jeden dzień, dobrze rozumumiem? Jaki powód tym razem? Ja rozumiem że jest trochę irytujący, ale jakby nie patrzec dużo wnosi do działu...

czuje sie tak w miare nie bylem dzisiaj na treningu, jestem jakis taki zamulony, i troche mnie sagan napjerdala ale za to caly dzien z moja kochana coreczka spedzilem

no jasne ze nie , mysle ze czas bede mial odpowiednio zorganizowany http://www.turcja.ws/wp-content/uploads/2010/07/marmaris_grsfile51.jpg http://turcja.hmm.pl/images/marmaris-turcja.jpg 34 stopnie w dzien, 26 w nocy - fvck yea

[...] robic allahy, mozesz robic mnostwo innych cwiczen na mase brzucha a wcale nie pozwoli Ci to miec silnych miesni brzucha to zupelnie cos innego co przysiad bez pasa czy dzien dobry bez pasa czy martwy bez pasa - o wiele wieksze obciazenia, o wiele wiekszy bodziec. tak, bodziec rozłozony na całe ciało- a przynajmniej na wiele grup- oczywiste [...]

21-22/09: Weekend w rozjazdach rodzice, teściowie, zakupy w Rzeszowie itd itd, wiec zlecial bardzo szybko, ale i przyjemnie. Tydzien zapowiada sie ciezki, oby pogoda byla przyejmniejsza. Trening: Chodzenie po galerii mozna nazwac treningiem cardio ;), a tak na powaznie Brak. Dieta: W Sobote 14/10 jedzenie poza domem. Dzis natomiast zaczelismy od [...]

30/09 Zimny dzien, strasznie zmarzlem w pracy podczas zajec, popracowalem troche w domu, nastepnie trening i w domu dopiero o 19. Trening: Dzisiaj juz zaczałem realizowac 4 tygodniowy plan treningowy. Ma on na celu dobranie optymalnych ćwiczeń. Zaczynając od grzbietu, napewno jeszcze ćwiczenia sie zmienia, tak jak pisałem szukam tych gdzie czucie [...]